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Los mejores alimentos para bajar de peso, sustituye y adelgaza

¡Hola bellezas!
Bajar de peso suele ser unatarea difícil, sobre todo si nos cuesta hacer ejercicio o si comemos muchacomida basura, sin embargo muchas veces practicamos ejercicios asiduamente,comemos más o menos bien y vemos que no bajamos de peso. Si este es tu caso, esprobable que te interese saber cuáles son los alimentos que debes de incluiren tu dieta para que te ayuden a bajar de peso de una forma sana y saludable.
los mejores alimentos para adelgazar

7 Alimentos a incluir en tudieta para bajar de peso:

1. El salmón, es un alimentoque tiene pocas calorías, es rico en grasas saludables y proteínas, te ayuda areducir la inflamación y sobre todo es muy bueno para adelgazar. Este alimentolo que hace es que con poca cantidad te mantiene saciado durante mucho tiempo,por ejemplo si comes unas patatas fritas notaras que a las pocas horas te entrahambre, pues con el salmón pasa todo lo contrario estarás horas y horas sin quete entre el hambre ya que sacia mucho.
2. En prácticamente todas lasdietas para bajar de peso nos recomiendan el aceite de coco, esto es debido aque está demostrado que este tipo de aceite nos ayuda a reducir la grasaabdominal. 
3. Las semillas de chía, sonuna gran fuente de fibra, nos ayudan a reducir el apetito y es uno de losmejores alimentos para adelgazar. Quizás de todos los alimentos de la lista esmenos común y el que menos se suele comer, pero si quieres adelgazar,incluirlas en tu dieta te vendrá muy bien.
4. Requesón, es un alimento conmuy pocos hidratos de carbono y grasa, además al igual que ocurre con el salmónes muy saciante por lo que con poca cantidad nos sentiremos muy llenas y nocomeremos más. 
5. El atún, este es un pescadomagro con pocas grasas y rico en proteínas. Se pueden hacer miles de recetascon él, y además es muy baratito, por lo que comerlo es muy buena idea.
6.  Los frutos secos,tienen un gran contenido en grasa, sin embargo, son un excelente aperitivo paracomer entre horas ya que contienen fibra y proteínas, eso sí, no te pases comiéndolos,solo un puñado aproximadamente.
7. El pomelo, si te comes mediopomelo antes de cada comida notaras que comes mucha menos cantidad, ya que estehace que te sacies. Seguramente en alguna ocasión te habrán dicho que ocurre lomismo con el agua, ambas cosas están bien, pero con el pomelo se suele comermenos que con el agua. 

Otros consejos para perderpeso:

– Es importante que bebemos doslitros de agua al día.
– Un nutricionista siempre nosvendrá bien si no conseguimos bajar de peso, si te da mucha pereza ir a uno ose te va de presupuesto, puedes consultar un nutricionista online, que es más rápidoy suelen ser más económicos.
– Ten paciencia a la hora deperder peso, esto no ocurre de la noche a la mañana y huye de las dietas milagro.
– Si además de consumir estosalimentos, quieres ponerte a perder peso de verdad pero no quieres ir a ningúnnutricionista, entonces es probable que te interese alguna de las 3 dietas más efectivas para bajar de peso.

¿Y tú, comes alguno de estos alimentos que nos ayudan a bajar depeso?

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