¿Cómo llevar un modo de vida saludable?

¿Te gustaría llevar un modo de vida saludable?

El modo de vida que llevamos no nos permite a veces cuidarnos todo lo que nos gustaría. El trabajo en la oficina, el estudio en la biblioteca… A menudo nos pasamos la mayor parte de nuestra jornada sentadas delante de los apuntes o de un ordenador, disponemos de poco tiempo para comer, para cocinar, etc. Por no hablar del deporte, para el que al final del día no nos queda ni ganas ni tiempo.

Sin embargo, existen pequeños truquitos que podemos llevar a cabo para conseguir mantener nuestra forma y nuestra salud sin demasiado esfuerzo, como por ejemplo, la posibilidad de hacer fitness gym en casa.

Comer fuera de casa implica muchas veces alimentarnos sin conocer necesariamente cómo ha sido preparado el plato, qué tipo de productos lleva, de qué calidad son, etc. Sin nosotras quererlo, podemos estar perjudicando a nuestro cuerpo. Por eso, una solución muy cómoda y rápida es llevar en nuestro bolso un tupper con comida preparada por nosotras mismas.

Si ya disponemos de poco tiempo de descanso, menos tiempo queremos dedicar a pensar qué comeremos al día siguiente. En ese proceso, podemos incluso desmotivarnos y acabar optando por comprar algo preparado en el supermercado al día siguiente. Para que esto no ocurra, es aconsejable elaborar un calendario con las comidas de, al menos, toda la semana. Esto no solo nos ayudará a ponernos a cocinar nada más llegar a casa, sino también a organizar la lista de la compra, justo con lo necesario.

¿Hacer deporte desde tu propia casa? Aunque parece imposible, esta opción es cada vez más frecuente. Muchas personas pueden pensar que el hecho de ir a algún centro de deportes, guiadas por un monitor, puede ser motivo de frustración y de falta de constancia.

Afortunadamente, existen aplicaciones que nos permiten recibir clases sin tener que desplazarnos a otro lugar que nuestra vivienda. Además, en muchos casos, las primeras sesiones son gratuitas lo que nos ayudará a decidir si este método nos resulta efectivo o no.

El estrés, el ritmo acelerado, los problemas, las preocupaciones… Todo ello puede hacer que nuestras horas de descanso se vean perjudicadas y, en consecuencia, nuestro modo de vida saludable. Para ello, es necesario que nos tomemos en serio las horas de sueño.

Si nos cuesta quedarnos dormidas, o nos despertamos por la noche con frecuencia, o tenemos pesadillas, podemos probar a realizar unos ejercicios de relajación o de meditación antes de dormir. Eso nos ayudará a relajarnos y a tener un sueño más tranquilo.

A veces, el tiempo con el que contamos para comer es muy justo y esto nos lleva a comer de manera acelerada, lo cual no es bueno. Por ello, deberemos tratar de comer con calma y respetar las 5 comidas diarias recomendadas.

Y tú, ¿Llevas un modo de vida saludable?