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¿Ataques de hambre con la regla?

¡Hola bellezas!
Seguro que en más de una ocasiónhas comido bien o medianamente bien durante todo el mes y una cuando hanllegado los días previos a la menstruación o durante ella nos dan ataques dehambre nos ponemos a comer y solemos estropear toda la dieta del mes.
ataques de hambre con la regla

¿Son normales los ataques dehambre con la regla?

Si en muchas ocasiones hasnecesitado comer urgentemente si o si porque tenías mucha hambre, no pasa nadasuele ser lo más normal del mundo ya que, estos suelen estar muy relacionadoscon los picos de azúcar en la sangre aunque esto no suele ocurrirle a laspersonas que utilizan métodos anticonceptivos.
ataques de hambre con la regla

Pero la razón principal de los ataques de hambre durante laregla se deben a que somos más propensas a subir estrés y  ansiedad debidoa que las hormonas femeninas del síndrome premenstrual hace que suframoscambiaos en nuestros estados de ánimo.
Si eres unas de las afortunadasa las que les dan ataques de hambre durante la regla, puedes seguir estosconsejos para evitar atiborrarnos de comida, mayormente porque en esos díassiempre nos suele apetecer comida basura nada sana.

¿Cómo acabar con los ataques dehambre durante la regla?;

1. Como ya imaginaras lo mejores hacer 5 comidas al día, pero intenta hacerlo siempre a la misma hora.
2. Comer despacito ayuda mucho,ya que necesitamos al menos 20 minutos para que nuestro cuerpo asimile queestamos llenas.
3. Aunque en estos días lo quemenos apetece es hacer ejercicio, si sacamos un poco de fuerza de voluntad nosvendrá genial.
4. Medita, hacer ejercicios derelajación o por ejemplo yoga te ayudará bastante a no pensar en comida durantelos días de regla.
5. Evita las comidas muy fríaso muy calientes ya que generan más ansiedad, es decir lo correcto es que este auna temperatura media.
6. Mastica más veces y saboreamás las comidas de esta manera engañaremos un poco más al estómago para que nonos entre hambre tan seguido.
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7. Date un pequeño caprichocada día, ya que si eliminas todo tendrás mayor ansiedad.
Como veis son todos trucos muy fácilesy sencillos de llevar a cabo para no comer en exceso cuando tenemos la regla.
¿Y a ti te dan ataques dehambre por la regla?

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