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¿Sufres insomnio? Trucos para combatirlo.

¡Hola Bellezas!
El insomnio es ungran problema para la belleza de las mujeres, pero sobre todo es un granproblema de salud. Puede afectar a todas las personas pero los más vulnerablesa sufrirlo son las mujeres, ancianos, personas con ansiedad, depresión oproblemas psicológicos.
colchon pikolin
Puede ser que undía no puedas dormir por un problema de estudios o trabajo, porque has comidomucho o si tienes pendiente hacer algo que te inquieta, pero si te pasa prácticamentetodos los días es muy probable que sufras insomnio, por ello os traigo unostips que os ayudarán a compartirlo.
1. No comas nibebas cosas que puedan quitarte el sueño como puede ser el tabaco, la coca colao el café. Respecto al alcohol aunque en principio nos puede causar sueño loque pasa después es que si tomas este tipo de bebidas te despiertas muy fácilmentepor la noche, y es muy probable que no vuelvas a conciliar el sueño.
2. Olvídate de lacama durante el día, no te acerques a ella para nada. No leas encima de lacama, ni veas la televisión, ni mucho menos se te ocurra acercarte para echarteuna siesta. Si no puedes evitar la siesta hazlo pero solo 30 minutos y siempreantes de las 5 de la tarde, y si lo evitas mejor.
3. Ejercicio sipero a las horas correctas. Si haces ejercicio por la mañana o tarde te vendrágenial para dormir. Pero no lo hagas nunca antes de irte a dormir o de locontrario la adrenalina no te dejara dormir.
4. Utiliza un colchónde calidad que te deje descansar toda la noche, yo tengo un Colchón Pikolin ypor las mañanas me levanto como nueva. 
5. La cena debesde tomarla dos horas antes de irte a dormir.  También debes de evitarcomer por la noche comida con muchas calorías ya que te costará muchoprocesarlos y tendrás el estómago pesado, hay que hacer una cena ligerita.
6. Tu habitacióntiene que ser acogedora, ayuda mucho tener unas sábanas cómodas, si hace frioestar bien abrigada… Tener una habitación relajante y sin ruidos y sin queentre la luz te irá muy bien.
7. Dos cosas queayudan a coger el sueño es bañarte antes de irte a la cama y leerte un libro,no hace falta que lo leas entero, con dos o tres capítulos por día te bastará.
8. Unas gotitas delavanda por la habitación harán que se relaje tu sistema nervioso y combatirásel estrés.
9. Prueba aescuchar música relajante, eso si ponte unos cascos para no quitar el sueño alas personas que vivan contigo.
10. El sol mejorala calidad del sueño por lo tanto ponte 15 – 20 minutos al sol todos los días,pero no te olvides de la crema solar.
Si sigues estostrucos tu insomnio mejorara, son todos trucos muy fáciles que puede hacercualquiera.
¿Sufres insomnio?¿Conocías estos trucos para combatirlo?

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