Belleza

Como marcar abdominales (Mujeres)

By 15 junio, 2015 julio 23rd, 2019 31 Comments
¿Eres mujer y quieres saber como marcar abdominales? Si es así, no te preocupes que con estos sencillos trucos y un poco de esfuerzo, serás la envidia de todas tus amigas.
abdominales mujeres
 

Trucos para unos  abdominales marcados:

1. Bebe como mínimo 8 vasos de agua al día.
 
2. Come alimentos no procesados para disminuir la hinchazón y la grasa.
 
3. Quemar las calorías, sobre eso ya hablamos en Calorías 6 formas fáciles de gastarlas. Además de esos consejos que vimos hace unos días os recomiendo evitar los aceites, mantequilla y alimentos excesivamente grasos.
 
4. No comer carbohidratos antes de irnos adormir. Y si eres capaz de no comer nada 3 horas antes de irte a dormir pues mucho mejor. Ejemplos de carbohidratos:
– Pan.
– Pasta.
– Refrescos.
– Natillas.
– Dulces.
– Patatas fritas.
– Golosinas…
 
5. Realiza ejercicios aeróbicos para perder la grasa. Si tienes grasa no vas a conseguir marcar abdominales por lo tanto no queda otra. Puedes realizar los siguientes unas 3 – 4 veces por semana:
– Caminar rápido.
– Correr.
– Bailar.
– Patinar.
– Nadar.
– Hacer ciclismo.

Ejercicios para marcar abdomen:

1. Túmbate en el suelo y levanta las piernas en un ángulo de 90 grados. Con las piernas levantadas las movemos hacia los lados.
 
2. Tumbada en el suelo levantamos las piernas y hace movimientos con ellas hacia arriba y hacia abajo. Yo os recomiendo hacer unas cuentas de series.
 
También os recomiendo siguiente vídeo, aunque podéis hacer los que más se adapten a vosotras, los primeros días no abuséiso no podréis con las agujetas.
 
 
¿Y tú quieres tener unos abdominales marcados?
Melyssa PG

Melyssa PG

Aficionada a las compras chollo, trucos de belleza y maquillaje.

31 Comments

Leave a Reply