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Como marcar abdominales (Mujeres)

¡Hola Bellezas!
Muchas mujeres buscan tener un abdomenplano y marcado, pero muchas veces no resulta tan fácil como parece marcarlo. 
abdominales mujeres

Trucos de chicas para unos  abdominales marcados.

1. Bebe como mínimo 8 vasos de agua aldía.
2. Come alimentos no procesados paradisminuir la hinchazón y la grasa.
3. Quemar las calorías, sobre eso yahablamos en Calorías 6 formas fáciles de gastarlas. Además de esos consejos quevimos hace unos días os recomiendo evitar los aceites, mantequilla y alimentosexcesivamente grasos.
4. No comer carbohidratos antes de irnos adormir. Y si eres capaz de no comer nada 3 horas antes de irte a dormir puesmucho mejor.
Ejemplos de carbohidratos:
– Pan.
– Pasta.
– Refrescos.
– Natillas.
– Dulces.
– Patatas fritas.
– Golosinas…
5. Realiza ejercicios aeróbicos paraperder la grasa. Si tienes grasa no vas a conseguir marcar abdominales por lotanto no queda otra. Puedes realizar los siguientes unas 3 – 4 veces porsemana:
– Caminar rápido.
– Correr.
– Bailar.
– Patinar.
– Nadar.
– Hacer ciclismo.

Ejercicios para marcar abdomen.

1. Túmbate en el suelo y levanta laspiernas en un ángulo de 90 grados. Con las piernas levantadas las movemos hacialos lados.
2. Tumbada en el suelo levantamos laspiernas y hace movimientos con ellas hacia arriba y hacia abajo. Yo osrecomiendo hacer unas cuentas de series.
También os recomiendo siguiente video,aunque podéis hacer los que más se adapten a vosotras, los primeros días no abuséiso no podréis con las agujetas.
¿Y tú quieres tener unos abdominalesmarcados?

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