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Salud

Alimentos buenos para la vista

La vista es uno de los sentidos que más falta nos hace y a menudo se nos olvida cuidarla. Con el paso del tiempo nuestra vista va envejeciendo pero por suerte tenemos alimentos buenos para la vista.

Los mejores alimentos para cuidar la vista:

– El alimento más conocido es la Zanahoria, tienen una gran cantidad de vitamina C buenísima para la vista. Pero a pesar de lo que muchas pensamos no es el único alimento bueno para la vista, hay muchos más.

Brocoli, al igual que en la zanahoria es rica en vitamina c pero además te ayuda a mantener a raya las enfermedades cardíacas.
 
Las ostras, tienen una gran fuente para obtener zinc, un mineral esencial para la salud ocular y la visión.
 
Avellanas/cacahuetes, ricos en vitamina E y ácidos grasos omega 3, que son vitales para la salud ocular. 
 
Espinacas, protegen la retina gracias al alto contenido de lutéina y zeaxantina.
 
Naranjas, con un alto contenido en antioxidantes naturales, en vitaminas y minerales.
– La avestruz, con este animal no solo con uno de sus huevos tendrás para comer una semana entera. Sino que además nos ayuda en nuestra vista porque reduce el riesgo de degeneración macular.

– El maiz, si comemos maíz de vez en cuando reducimos el riesgo de padecer las temidas cataratas.

– Los tomates, contienen licopeno el cual nos ayuda a prevenir el daño ocasionado por la luz y nos aporta vitamina C.

Salmón, además de estar buenísimo y ser muy bueno en una alimentación correcta, también nos ayuda con la vista porque nos reduce el riesgo de una degeneración macular en un 38%.

– El pavo, es rica en vitamina B y zinc, ambos son muy buenos para la vista.

 
¿Qué os parecen estos alimentos para la vista?

21 Comments

  • beliluna

    Hola Melyssa, pues tomo nota porque ya me empieza a fallar la vista. Un beso guapa.

  • esther makeup

    Yo las zanahorias las como a diario desde bien pequeña, aunque solo en crudo porque cocinadas no me gustan; aun así desarrollé miopia jaja pero contra los genes poco podemos hacer, seguro que si no hubiera sido asidua a esta hortaliza hubiera sido peor
    Un besote

  • Maria Luisa

    Suelo tomar de todo menos ostras y cacahuetes que no me gustan y de momento no me falla la vista
    Besos!

  • bea vima

    suelo tomar casi todo menos las ostras,jaja.besos guapa

  • marifloysuspotis

    Tomo nota que el brócoli no sabía que tenía también estos beneficios. saludos!

  • Lucía_lamiradadeluci

    Yo siempre como zanahoria por eso 😉 Y también para el moreno en verano 😉 Un besote

  • Debi López López

    Mi abuela siempre me ha dicho que la zanahoria es muy buena para la vista 🙂 Los demas productos no sabia que eran buenos para edo adi que gracias por la info ^^ Un besote!!

  • Anónimo

    Visto lo visto cuido muy bien mis ojos jeje porque como casi todo lo de la lista ;-p

  • NK Girl

    Todo lo de ahí lo como bastante excepto el brocoli y las ostras porque no me gustan jajajajaja
    Besos,
    NK Girl

  • Elblogdemaryrec MARY REC

    Excepto las ostras que no me van los demás estan en mi dieta, que importante es nuestra alimentación, para todo

  • Love

    Ah!!! Yo solo sabia lo de la zanahoria…gracias…lo tendré en cuenta…porque con mis 5 dioptrias…me hará falta…jijiiji
    Besitos

  • CON ESTILO PROPIO, REBECA

    Conocía muchos de ellos

    Besos, Rebeca
    http://princess-re.blogspot.com

  • Secretos de Lore

    Pues yo como cacahuetes, avellanas, zanahoria y naranjas. La vista de momento bien. Un beso

  • Naroa Calatayu

    He dado un vistazo a tu blog y me ha encantado, me quedo por aquí si me lo permites. Te invito a que visites el mio http://elrincondenaroa.blogspot.com/ saludos desde Uruguay, Sudamerica

  • Raquel BS

    me encantan las zanahorias, pero las ostras no me gustan nada.
    Besitos!

  • nimbus nim

    Me has recordado que tengo que comer más verdura!!!
    besos,

  • REBECA KONISHI

    Hola Hola!!!! buen día! aquí conociendo tu blog! un post espectacular y muy interesante! menos mal que como mucha :)!!!,
    gracias por compartirlo!!!!! Te deseo que tengas un bonito resto de semana
    ME QUEDO POR AQUI TE SIGO!!!
    y Aprovecho para invitarte a mi blog y me des tu opinión sobre el DISEÑO cada VIERNES !!
    MUCHISIMAS GRACIAS 🙂

    http://fuk-fashion.blogspot.com.es

  • Saioa

    Lo de la zanahoria debe ser mentira porque yo siempre he comido y tengo mas diotrias…ajajjaa

    Si quieres pásate por mi blog, que estoy de sorteo!!!

    http://beharrean.blogspot.com.es/

  • Milady

    ME has recordado a mi madre que cuando era pequeñita siempre me decía come zanahorias que son buenas para la vista jajaja
    Un besote!

  • sandra diaz

    todo lo que sea cuidarse está genial! Toda la comida natural es beneficiosa para el organismo, ya cuando nos ponemos a comer cosas elaboradas… la liamos! jaja besitos

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