beneficios de hacer sentadillas

Los beneficios de hacer sentadillas

Hacer deporte siempre es bueno pero hoy os voy a hablar de los beneficios de hacer sentadillas. Todo el deporte que hagamos es bueno, correr, andar, hacer zumba, pero las sentadillas es de lo mejor que podemos hacer, eso si complementado con otros ejercicios para no morir de aburrimiento.

Fortalecimiento Muscular:

Las sentadillas trabajan los músculos principales de las piernas, incluyendo los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. También involucran los músculos estabilizadores en el núcleo y la espalda baja. Esto ayuda a desarrollar fuerza en las extremidades inferiores y a mejorar la resistencia muscular.

Aumento de la Masa Muscular:

Al ser un ejercicio que recluta múltiples grupos musculares, las sentadillas pueden contribuir al aumento de la masa muscular en las piernas y los glúteos, lo que puede mejorar la apariencia física y la función.

Mejora del Equilibrio y la Coordinación:

Las sentadillas requieren equilibrio y coordinación para mantener una buena forma durante el movimiento descendente y ascendente. A medida que mejoras en estas áreas, también puedes experimentar una mayor estabilidad en la vida cotidiana.

Quema de Calorías:

Debido a la intensidad y el esfuerzo muscular involucrado, las sentadillas pueden ayudar a quemar calorías y contribuir al mantenimiento de un peso corporal saludable.

Mejora de la Postura:

Al fortalecer los músculos del núcleo, las sentadillas pueden ayudar a mejorar la postura al mantener una columna vertebral alineada y reducir la tensión en la espalda baja.

Funcionalidad Diaria:

El movimiento de sentadilla es esencial para actividades cotidianas como levantarse de una silla, agacharse para recoger algo del suelo o subir escaleras. Fortalecer estos patrones de movimiento puede hacer que estas actividades sean más fáciles y seguras.

Incremento de la Fuerza en la Parte Superior del Cuerpo:

Aunque las sentadillas se centran en la parte inferior del cuerpo, también requieren que los músculos del núcleo y la parte superior del cuerpo trabajen para mantener la postura y el equilibrio. Esto puede resultar en un fortalecimiento adicional de estas áreas.

Aumento de la Flexibilidad:

Las sentadillas pueden ayudar a mejorar la flexibilidad en las caderas, tobillos y músculos de la parte inferior del cuerpo, lo que puede ser beneficioso para el rango de movimiento y la prevención de lesiones.

Recuerda que es importante realizar las sentadillas con la técnica adecuada para evitar lesiones. Si eres nuevo en este ejercicio, es recomendable aprender la forma correcta con la ayuda de un entrenador personal o un profesional de fitness. Las sentadillas pueden adaptarse para diferentes niveles de condición física, por lo que es importante elegir la variante adecuada para tu nivel de experiencia.

Por último, te recomiendo leer >>>Como controlar las calorías.

¿Qué os parecen los beneficios de hacer sentadillas? ¿Conocías estos trucos para chicas para tener unos glúteos 10?

1 comentario en “Los beneficios de hacer sentadillas”

  1. Anónimo

    Yo las práctico cuando vy a total training y la verdad q noto mucho sus beneficios. Xq al ser caderona y culona pues me vienen de fabula. Bss

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *