Consejos para adelgazar

¡Hola chicas!
Con la llegada del nuevo año muchos somos los que nos proponemos adelgazar o empezar a ir al gimnasio después de las navidades. Por ello hoy os dejo unos trucos para adelgazar después de habernos puesto las botas en estas fechas.
CONSEJOS PARA ADELGAZAR
Consejos para adelgazar:


1. Beber agua durante todo el día, unos 2 litros al día. Llena una botella de agua y bebe de ella tu sola, para controlar la cantidad que consigues beberte.


2. Come lento y mastica bien, así te sentirás antes satisfecho y comiendo menos cantidad. Por lo que a la larga lo notarás en unos kilitos menos con este sencillo truco.


3. Antes de beber toma un vaso de agua, esto hará que tengas la sensación de estar más llena.


4. Reduce las calorías, puedes usar la aplicación My fitness pal para saber las calorías que te comes a lo largo del día.

5. Hacer como mínimo 3 comidas al día, pero si son 5 mucho mejor. Pues llegaras con menos hambre a las comidas principales.

6. La comida que más engorda es la de la cena por eso se recomienda una cena ligerita, pero evita las frutas ya que se digieren muy lentamente.

7. Duerme bien y como mínimo 8 horas al día.

8. Aliméntate de comida variada y sana.

9. Durante el día si te surgen ganas de atracar la nevera, en vez de comer alguna guarrada como alguna de las frutas que menos engordan.

10. Intenta tomar te verde a lo largo del día, es antioxidante y acelera el metabolismo lo que se traducen en que te ayudará a perder peso más rápidamente.

11. Haz ejercicio, correr es bueno para todas las zonas. Pero si por ejemplo te ves bien pero tienes unas horribles cartucheras, haz ejercicios específicos para esa zona.

12. Si eres de las personas a las que les gusta mucho la bollería industrial y las gominolas y busca cualquier escusa para comerlas sigue este truco.
Cada vez que que comas uno de los alimentos anteriores tendrás que entrar 50 céntimos en una hucha, por lo que tu cerebro asumirá que comer esto te lleva a costar bastante dinero.
Después el dinero acumulado puedes dárselo a alguien que lo necesites o pagar algo necesario.
No conseguirás nada si lo haces para darte un capricho después.

13. No creas en las dietas milagros, ya lo vimos en LA TRAMPA DE ADELGAZAR 5 KILOS EN UNA SEMANA.

14. Intentar no comer demasiado fuera, ya que normalmente no se suele encontrar mucha comida sana fuera de casa.

15. Si vas a freír por ejemplo pechugas de pollo en vez de poner el chorrito de aceite, ponla con una brocha o con un bote que tenga spray, pondrá mucha menos y tu salud te lo agradecerá.

16. Si te miras al espejo sacándote un moco probablemente no te gustará y dejaras de hacerlo. Pues con la comida lo mismo, si te pones delante un espejo cuando estas comiendo, puedes comer hasta un 30% menos.

¿Que os parecen estos consejos para adelgazar? ¿Añadiríais alguno más?

32 comentarios:

  1. Me parecen genial los truquitos,yo intento hacerlo todos,besos guapa

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  2. Yo creo que más o menos los cumplo..jeje Aunque ya me voy a poner en serio también con el ejercicio, que me parece muy importante! un besazo!

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  3. Me han gustado mucho los trucos :) Yo procuro siempre lo de masticar despacio, beber mucha agua y reducir calorías, aunque no las cuento.

    Besos,
    NK Girl

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  4. Pues yo diría 5 comidas al día y hacer algo de deporte, o caminar 1 hora diaria....

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  5. De nuevo buenos consejos, yo ya voy hoy al gimnasio, aunque he estado andando durante estas fiestas.

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  6. Voy a tener que ponerme las pilas por que aunque he sido buena en estas fechas navideñas, algo hay que "rebajar" xD

    Bss
    *Tunneando Blogger

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  7. Qué bien me vienen hoy estos consejos jajajajajajajajajjaj
    Un besote

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  8. Muy buenos consejos!! haber si me los aplico jajajja besitos guapa

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  9. Uy, la verdad es que tras las fiestas nos vienen bien estas ideas!
    BESOS!

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  10. son unos consejos geniales!!
    que no se os olvide praticar deporte!! besos

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  11. ¿En el punto 3 es "beber" o "comer"? Pone 3. Antes de beber toma un vaso de agua, esto hará que tengas la sensación de estar más llena. Normalmente el consejo es que antes de comer bebas agua para llenar el estómago y dar sensación de estar saciado antes, pero en realidad es justo lo que no hay que hacer porque al beber agua y llenar el estómago lo ensanchas pero el agua al ser líquida se va enseguida del estómago y te deja con un estómago más grande que llenar y tienes que comer más para estar saciada. De hecho yo he leído que es mejor no beber nada de agua ni 15 minutos antes ni 15 minutos después de la comida (ni durante ella, claro, aunque a veces se hace difícil). Un beso

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    Respuestas
    1. Los ultimos estudios demuestran que es al contrario que es bueno beber antes de comer lo puedes ver aqui http://sociedad.elpais.com/sociedad/2010/08/23/actualidad/1282514404_850215.html besitos

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  12. Muy buenos consejos, yo añadiría consumir alimentos lo menos procesados posibles.
    Muchas gracias por el post, un beso! ;)

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  13. Buenos consejos, yo sigo lo del ejercicio y las 5 comidas que decian por arriba de los comentarios
    Un besote

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  14. Super buenos consejos. De acuerdo en todo!

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  15. buenos consejos y ademas faciles

    BESOS, REBECA
    http://princess-re.blogspot.com

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  16. Después de estos días de tantas comidas copiosas necesita una detox, besos:))

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  17. Hola wapi Feliz año, yo he adelgazado muchísimo transportándome en bici he bajado ¡ni imaginas!.

    Hay que ser muy constante primero que todo.

    Besotes

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  18. Me parecen muy buenos y estoy de acuerdo. Y no estoy de acuerdo (para nada) con el comentario que dice que si bebes agua el estómago se ensancha. Me parece absurda la idea en sí!

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  19. Buenos consejos, afortunadamente a mi no me hacen falta, ajjaja ojala fuera para engordar un poco
    besos

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  20. Geniales truquitos!!
    GRACIAS!!
    Besazos

    www.preppyandpretty.com

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  21. buenos y sanos consejos! genial para los dias post navidades!! un besado

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  22. Buenos consejos! pero a veces creo que si sigueramos todos los consejos de vida saluduable no podríamos vivir: dormir 8 horas, hacer ejercicio, seguir una buena dieta, el actimel, la copita de vino... Un cisco. No obstante yo lo estoy intentando, mi propuesta de 2014 es cuidarme, comer bien (que no adelgazar, no me hace falta) y hacer un poquito de ejercicio.

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  23. Buenísimos consejos! Creo que es hora de aplicarlos :( ajajaja
    Saludos<3

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  24. Hola Meli me gusta tu blog y estos consejos estan fantastico estaba pensandon hacer un post de como bajar de peso puesto q gane unas libras para estas fiestas
    saludos
    ya te sigo en Facebook gfc google+ y twitter

    saludos
    espero me sigas
    gaby-acentralamericangirl.blogspot.com

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  25. Gracias por estos consejitos!!! haber si soy capaz de cumplirlos todos.
    Un besazo guapa

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  26. uff ahora que han pasado las navidades toca ponerse ya en serio! xD
    La que más me cuesta es masticar!! dicen que para no comer tan rápido un truco es cada vez que te metes un bocado a la boca dejar el tenedor en la mesa...jaja nose yo..

    bueno te sigo cotilleando^^

    http://marthadice.blogspot.com.es/

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