Alimentos buenos para la vista

¡Hola chicas!

La vista es uno de los sentidos que más falta nos hace y a menudo se nos olvida cuidarla. Con el paso del tiempo nuestra vista va envejeciendo pero por suerte tenemos alimentos buenos para la vista.

alimentos para la vista

Hoy os traigo una lista de los alimentos más importantes para cuidar la vista;



- El alimento más conocido es la Zanahoria, tienen una gran cantidad de vitamina C buenísima para la vista. Pero a pesar de lo que muchas pensamos no es el único alimento bueno para la vista, hay muchos más.



- Brocoli, al igual que en la zanahoria es rica en vitamina c pero además te ayuda a mantener a raya las enfermedades cardíacas.

- Las ostras, tienen una gran fuente para obtener zinc, un mineral esencial para la salud ocular y la visión.

- Avellanas/cacahuetes, ricos en vitamina E y ácidos grasos omega3, que son vitales para la salud ocular. 

- Espinacas, protegen la retina gracias al alto contenido de lutéina y zeaxantina.


- Naranjas, con un alto contenido en antioxidantes naturales, en vitaminas y minerales.
- La avestruz, con este animal no solo con uno de sus huevos tendrás para comer una semana entera. Sino que además nos ayuda en nuestra vista porque reduce el riesgo de degeneración macular.

- El maiz, si comemos maíz de vez en cuando reducimos el riesgo de padecer las temidas cataratas.

- Los tomates, contienen licopeno el cual nos ayuda a prevenir el daño ocasionado por la luz y nos aporta vitamina C.

- Salmón, además de estar buenísimo y ser muy bueno en una alimentación correcta, también nos ayuda con la vista porque nos reduce el riesgo de una degeneración macular en un 38%.

- El pavo, es rica en vitamina B y zinc, ambos son muy buenos para la vista.



¿Que os parecen estos alimentos para la vista?

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21 comentarios:

  1. Hola Melyssa, pues tomo nota porque ya me empieza a fallar la vista. Un beso guapa.

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  2. Yo las zanahorias las como a diario desde bien pequeña, aunque solo en crudo porque cocinadas no me gustan; aun así desarrollé miopia jaja pero contra los genes poco podemos hacer, seguro que si no hubiera sido asidua a esta hortaliza hubiera sido peor
    Un besote

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  3. Suelo tomar de todo menos ostras y cacahuetes que no me gustan y de momento no me falla la vista
    Besos!

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  4. suelo tomar casi todo menos las ostras,jaja.besos guapa

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  5. Tomo nota que el brócoli no sabía que tenía también estos beneficios. saludos!

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  6. Yo siempre como zanahoria por eso ;) Y también para el moreno en verano ;) Un besote

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  7. Mi abuela siempre me ha dicho que la zanahoria es muy buena para la vista :) Los demas productos no sabia que eran buenos para edo adi que gracias por la info ^^ Un besote!!

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  8. Visto lo visto cuido muy bien mis ojos jeje porque como casi todo lo de la lista ;-p

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  9. Todo lo de ahí lo como bastante excepto el brocoli y las ostras porque no me gustan jajajajaja
    Besos,
    NK Girl

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  10. Excepto las ostras que no me van los demás estan en mi dieta, que importante es nuestra alimentación, para todo

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  11. Ah!!! Yo solo sabia lo de la zanahoria...gracias...lo tendré en cuenta...porque con mis 5 dioptrias...me hará falta...jijiiji
    Besitos

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  12. Conocía muchos de ellos

    Besos, Rebeca
    Http://princess-re.blogspot.com

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  13. Pues yo como cacahuetes, avellanas, zanahoria y naranjas. La vista de momento bien. Un beso

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  14. He dado un vistazo a tu blog y me ha encantado, me quedo por aquí si me lo permites. Te invito a que visites el mio http://elrincondenaroa.blogspot.com/ saludos desde Uruguay, Sudamerica

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  15. me encantan las zanahorias, pero las ostras no me gustan nada.
    Besitos!

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  16. Me has recordado que tengo que comer más verdura!!!
    besos,

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  17. Hola Hola!!!! buen día! aquí conociendo tu blog! un post espectacular y muy interesante! menos mal que como mucha :)!!!,
    gracias por compartirlo!!!!! Te deseo que tengas un bonito resto de semana
    ME QUEDO POR AQUI TE SIGO!!!
    y Aprovecho para invitarte a mi blog y me des tu opinión sobre el DISEÑO cada VIERNES !!
    MUCHISIMAS GRACIAS :)

    http://fuk-fashion.blogspot.com.es

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  18. excelente! Hace unos días vengo haciéndome jugos por el extractor y la verdad que son delicios además suma pensar que te ayudan en la salud.
    Saludos :)
    ana carolina
    http://www.anacarolinablog.com/

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  19. Lo de la zanahoria debe ser mentira porque yo siempre he comido y tengo mas diotrias...ajajjaa

    Si quieres pásate por mi blog, que estoy de sorteo!!!

    http://beharrean.blogspot.com.es/

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  20. ME has recordado a mi madre que cuando era pequeñita siempre me decía come zanahorias que son buenas para la vista jajaja
    Un besote!

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  21. todo lo que sea cuidarse está genial! Toda la comida natural es beneficiosa para el organismo, ya cuando nos ponemos a comer cosas elaboradas... la liamos! jaja besitos

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